STAVGÅNG |
STAVGÅNG - EFFEKTIVARE TRÄNING
Stavgång är ett komplement till promenaden som gör att din vanliga gång blir mer effektiv. När du går med stavar tränar du rörlighet, styrka och uthållighet men knän och leder belastas mindre och därför är träningen snällare mot kroppen. På grund av att stavgång är så skonsamt, passar den alla åldrar, och för äldre kan stavarna ge en extra säkerhet om man har svårt med balansen eller när det är halt ute.
Att gå med stavar ger dig en snabbt förbättrad kondition, faktiskt snabbare än vid vanliga promenader. Du får en förbättrad syreupptagningsförmåga och lungkapaciteten ökar. Undersökningar visar att stavgång är upp till 30 procent mer effektiv än vanliga promenader när det gäller fettförbränning. Andra fördelar som stavarna bär med sig är en allsidig träning för ryggen, kroppshållningen och balansen. Stavgång är mycket lätt att lära sig och du kommer snart in i rytmen.
Det krävs inte mycket för att komma i gång, men ett par riktiga gåstavar och bekväma skor bör du ha. Glöm tanken på dina gamla skidstavar, dessa fungerar inte tillfredställande för stavgång eftersom de är för stumma. Längden på stavarna är viktig, de ska vara lagom långa, ett riktmärke är din egen längd multiplicerat med 0.68, vana stavgångare kan ha något längre stavar. Armarna böjs lätt och staven skall vara lutad bakåt hela tiden, sätt i staven bakom den främre foten, aldrig framför. Har du svårt att hitta takten kan det underlätta att gå i en backe!
|
